「褒め日記」をつけてみた話。 - 悩めるゲイの自愛日記

最近自己肯定感についていろいろ勉強をしていて、
「毎日５つ、自分を褒める日記をつけよう！」
いわゆる「褒め日記」をつけると、自己肯定感があがる。とのこと。

どんなことでもいいので、自分を「エラい！」とほめる。
それを1ヶ月続けるだけで、自己肯定感があがり、

始める前よりも自分を好きになっている。んだそう。

-----
検証します！！！！（既視感）

-----

といってももう、褒め日記歴３ヶ月目に突入しているんですがね。笑

いきなり結論

（含みをもたすな）

まず、自分にたいして褒めることで
始める前より「自分を好きになれたな」と感じています。

1ヶ月も続けると、自分って結構できることあるんだ！と気付けたり、
日記に書くために今日これやろう！と行動できるようになり、まさに相乗効果。
「できたこと」を書くことで「成功体験」を可視化することができました。

1日何もしてなくて褒めることが見つからない時は、
「よかったこと」「うれしかったこと」を書いて、なるべく「いい気持ち」になれる内容を書いてました！
（どんな時に自分は嬉しいと感じるのか、気づくこともできますからね！）

些細なこと、どんな小さいことでもこんな感じで書き続けました。

誰かに見せるわけでもないので、なんでもいいんですよ♪

そして肝心の「でも…？！」ですが
やり方次第では、逆効果になる可能性があると感じたからです。

それは、

という点です。

「●●くんって本当すごいよね〜」
「いやいや俺なんて…！」

日本人ならではなのか、
「謙虚さ」を持つことがいい風潮とされていますよね。
それに「褒める」のは他人がしてくれるものと思いがちです。

だからこそ「自分が自分に褒めること」って
恥ずかしいし、ちょっと馬鹿馬鹿しい。だから難しい。

特に自分に自信がなかったり、ネガティブ思考の方は
自分を褒めることに嫌悪感を抱くと思います。

自分を褒めると自分から反発が返ってくる。

僕なんて、自分を褒めようもんなら

「こんなことで褒めてたらやばいってww」
「こんなこと誰でもできて当たり前なんだが？」
「これで褒めてるなんて、おめでたいやつだね」

って声が返ってくる時代がありました。
（辛辣すぎるぜ、過去の自分）

もし僕と同じように
褒めることに嫌悪感、罪悪感を持つ人がいたら、

「自分に対してこんな言葉を投げかけていたんだ」
「自分は自分に対して厳し過ぎるんだ」
ってことにまず気づいてあげましょう！

自分が今までどんなきつい言葉をかけていたか。
そりゃ自己肯定感も下がりますし、自分を嫌いになっちゃいます。

人生で一番長く一緒にいる存在って、自分自身なんですよね。
(え、名言っぽい)

いじめてくる人、受け入れて褒めてくれる人

どっちと一緒に過ごしていたいですか？？という簡単な質問。

今すぐに変わることは難しいですが、
これをきっかけに、「いじめる」→「褒める」に
意識的に変えていってくださいね。

1000回自分をいじめる言葉を言ってたら、
1001回自分を褒めるんです！！！

長くなってしまったので、
もう一つの「見てみぬふりする」問題については次回書きたいと思います。
（そろそろ改めて自己紹介の記事を書きたい…怪しまれていそう…）

今日もみんな生きてて「エラい！」

今回も見てくださってありがとうございます。