気分が落ち込む時の対処法
こんにちは。ひじきです。
先月約２年ぶりにブログ更新をしました。
5月は月1回更新できたので、6月は月2回を目標にします！
目標はいきなり高く設定せず、今の自分ができる範囲で実行し、
「小さな成功」をたくさんしていこう！って記事を前回書きました。
目標立てても続かず自信を無くしている方、よかったら見てください！
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梅雨にはいったこともあり、じめじめシーズンの到来ですね。
世間では「5月病」なんてのがありますが、
個人的には「6月病」にかかる頻度が高いです。
この時期はなんとなく体がだるいし、気分も落ち気味。
というわけで今回は
「気分が落ち込む時はどうしたらいいか？」
僕が心がけていることを書いていきます。
じめじめ、どんよりモードになっているあなたに向けて。
少しでも参考になれば嬉しいです。
「ほっタイム」をつくる
え？「ほっ」？なんのこっちゃって感じですが…
要は「ほっ」とする時間を確保しよう！というものです。
ほっタイムを設けると「リラックス」できます。
- ゆっくりお風呂に浸かって「ほっ」
- あったか〜いお茶やコーヒーを飲んで「ほっ」
- のんびりストレッチして「ほっ」
- 深呼吸して「ほっ」
上記のいにしえの記事にも書いていますが、
日常にある些細なことでいいんです。
「ほっ」とする時間を感じてみましょう！
簡単かつすぐいい気分になるので、おすすめです！
しっかり落ち込む
…落ち込まない対処法をききたいんですが？
と、クレームきそうです。笑
気分が落ちてるとき
「落ち込んでちゃダメだ」って
無理に感情にフタをしてませんか？？
そこで上手く切り替えられたらいいんですが、
無理に感情を押し込むことはよくありません。
「こんなんじゃダメだ」
↓
「気にしちゃダメだ！前向きでいなきゃ！」
↓
「また落ち込んだ。やっぱりダメだ自分って…」
これは、「自分自身がダメ」なのではなく、
「落ち込むことを「ダメ」と思っているのがダメ」なのです。
どんな理由であれ、「落ち込む」のであれば
「落ち込む」ことを選んであげましょう。
僕自身、恋愛でも仕事でもまぁよく悩みます。
そんなときは無理に前向きになろうとせず、
「しんどいから今日は落ち込みDAYにしよう」
と、潔く受け入れています。
ポジティブ、前向きが「良い」
ネガティブ、落ち込みが「悪い」
そんなことありません。どちらも大切な感情。
なんで大切なのか？
「大切な自分」から湧き出た「大切な一部」だからです。
（名言っぽい）
また、とことん落ち込んだ方が回復も早かったりしますよ！
落ち込んでることに飽きてくるんです。笑
「もういいや」って突然ケロっとしちゃうことも。
無理やり前向きになろうとしているあなたへ。
今日は、「落ち込みDAY」にしちゃいませんか？
今回はこの辺で。
まだいくつか対処法はあるので、また更新します。
